ГЛАВА V. ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ КАК ЧАСТЬ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ СИСТЕМ - В. Ф. Как правильно голодать Советы лучших специалистов...

ГЛАВА V. ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ КАК ЧАСТЬ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ СИСТЕМ - В. Ф. Как правильно голодать Советы лучших специалистов...

^ ГЛАВА V. ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ КАК ЧАСТЬ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ СИСТЕМ


ГОЛОДАНИЕ КАК ЭЛЕМЕНТ ПРИРОДНОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ В СИСТЕМЕ ПОРФИРИЯ ИВАНОВА


Личность Порфирия Корнеевича Иванова стала почти легендарной. В этом году его последователи, «детки», как называл их сам Учитель, отмечали его 99-летие. Иванова называют не только Учителем с большой буквы, но и Победителем природы, Богом земли. Количество его последователей говорит уже само за себя и еще раз подтверждает, что система жизнедеятельна и весьма полезна для человека. Когда приходишь в компанию "ивановцев» и видишь этих красивых, здоровых людей, невольно заражаешься их энтузиазмом и уверенностью в правоте Учителя.

Порфирий Корнеевич сам часто болел и видел, как от этого страдают многие люди. Он все время искал ответы на вечные вопросы: откуда берутся беды, что мешает людям жить полноценно и счастливо? И однажды ему показалось, что ответы найдены. Он понял, что человек рождается для жизни, а не для того, чтобы привести себя в жертву искусственным ценностям. Ничто не может быть важнее естественной жизни — ни власть, ни слава, ни богатство и даже не прекрасные идеалы.

Эта истина стала переломной в его жизни. Он уже ориентировался на следующие ценности в последующие годы своего пребывания на земле: «У человека при жизни есть три качества: первое — это совесть, второе — разум, третье — любовь к природе и людям». А все остальное не является истинным (единственным) для всех. Люди часто сильно заблуждаются, подвергая себя болезням и смерти, следуя иллюзиям.

Он создал учение, которое бы вернуло человека назад к природе. Порфирий Корнеевич Иванов писал: «Почему люди так устроены, что лишь полжизни у них проходит в благополучии — пока молоды; а достигли зрелости, казалось бы, жить да жить на пользу другим, но не тут-то было: наваливаются на человека болезни, делают его неполноценным, заставляют больше думать не о деле, ради которого он пришел на землю, а о себе. Болезни делают человека эгоистом. Не оттого ли многие беды людские происходят, что человек не умеет победить свою немощь? Сколько ни кутайся, все равно это не спасет от недугов. А что если сделать наоборот — не прятаться от Природы, а пойти ей навстречу, слиться с ней?»

Порфирий Корнеевич не сомневался, что жизнь по своей сути «неумираемая» и каждый человек может открыть в себе большие возможности, воспитать определенные качества. Стремясь познать «закон жизни», он обнаружил у себя феноменальные способности. Они пробуждались природой и оказывались поистине уникальными. Неожиданно для себя он сумел исцелить женщину, пролежавшую в параличе 17 лет. Умение делать здоровье стало первым из многих качеств, за которые люди стали называть Иванова Учителем с большой буквы.

Система Иванова направлена на практическое достижение гармонии тела, ума и души. В основе ее понятие — «закалка». Учитель вкладывает в это слово очень широкое значение, включая «закалку» нравственности и сердца, чтобы, по словам Иванова, принимать подлинное и полезное и противостоять всему вредному и чуждому. Система основана на том, что оздоравливаться может начать любой человек. Никакие предварительные упражнения или дополнительные мероприятия ему не потребуются, даже если он ослаблен или болен Важно поверить в свои возможности, «раскрыться» навстречу живительным силам Природы. Эффективность системы подтверждают примеры, описанные врача ми-практиками.


^ СОВЕТЫ И ЗАВЕТЫ П. К. ИВАНОВА


«Мы, люди, зачастую сами виноваты в том, что теряем свое здоровье из-за неразумной жизни: хотим только «теплого» и «хорошего», а от «плохого», «холодного» бежим, ховаемся. Закаляться не хотим, находимся в постоянном тепле, «разжиженном» состоянии. В результате по нашему организму растекаются болезни, здоровье идет, на убыль, сердце слабеет, сознание угасает, наступает безволие. И никакие таблетки здесь не помогут, так как организм человека напоминает стоячее болото. И никакие искусственные физические упражнения без крепкой естественной природной закалки не в силах разогнать болото. А дальше хуже, и в результате все больше больниц... получается какой-то заколдованный круг».

«Мы должны получить от природы силы для борьбы с болезнями. Природа — самое главное, и все делается по ее законам, а мы являемся частицей самой природы и живем тоже по ее законам, и те же самые силы действуют внутри нас».

«Причина всех болезней находится в самих людях*.

«Умирать все умеют, надо научиться жить».

«Система очень проста и доступна каждому. В основе ее лежат доверие и любовь к природе, вызывающие чувство живой связи с ней, и к людям. Каждый пункт несет в себе элемент закалки. Например, после ряда дней питания отказ от пищи и воды подобен переходу от «теплого», •хорошего» состояния в состояние «холодное», «плохое». Это не голод, во время которого все равно думаешь о пище, — это разумное терпение во имя диалектического единения двух противоположных свойств — «теплого» и «холодного».

Мы не будем приводить всех правил системы П. Иванова. Приведем только ее часть, которая касается лечебного голодания.


^ ОЧИЩЕНИЕ ГОЛОДАНИЕМ


Как уже подчеркивалось, при системном подходе каждое правило в методике П. К. Иванова неизменно имеет не только физиологический, но и психологический аспект. Поэтому если быть точным, то Порфирий Корнеевич предлагает вовсе не голодание, а сознательное воздержание от пищи и воды после ряда «сытых» дней, чтобы восстановить равновесие в организме. «При этом не делается никаких поблажек к труду, как в физическом, так и в умственном плане».

За 24 часа воздержания от еды организм практически полностью очищается о шлаков. Легче всего это происходит на природе при активном движении: особенно полезно быть на свежем воздухе, двигаться, загорать стоя на ветру, почаще делать вдохи гортанью. Любое полезное дело тоже очень помогает сознательно терпеть. Если же лечь спать, то польза от такого воздержания будет малой.

А вот что говорил Иванов о влиянии питания на внутренние силы организма.

«Перед тем как принять больного, я с неделю ничего не ем, много хожу по степи, прошу природу совета и помощи. Без еды тело становится чистым изнутри. Магнетизм мой усиливается, я сам переполняюсь здоровьем и могу передать его больному. Как болезнь можно передать, так и здоровье. . Грязь наружная не страшна. Вот берег реки сырой, «грязный". Но эта грязь — мой лучший помощник, она лечебная. Страшна грязь внутренняя, слизь. Нужно очищаться изнутри от слизи. Голод очищает желудок, кишки, кровь, кости — все. что есть в человеке!

А курпы, пьяницы, обжоры, развратники, любители валяться в постели и те, кто тепло кутается, — они и болеют, слабнут, изнеживаются. Тело у них грязное изнутри, засоренное. Мочалкой и мылом эту грязь не отмоешь. Болезнен теперь дюже много в людях развелось.

Еда не вредная, но надо есть в меру: поднимайся и уходи из-за стола, когда еще голоден. Не наелся досыта — отвлекись, побегай. Один день в неделю совсем не ешь, не пей. вот что я толкую! Ведь и это не все. Нужно еще очищение добром Очищение духа!»

.Пить воду при голодании, по П. К. Иванову, тоже нельзя. По его словам, жидкость является «стройматериалом для болезни*.

Советы по голоданию сформулированы в «Детке» кратко и четко:

«Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с 18—20 часов пятницы до 12 часов воскресенья. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то выдержи хотя бы сутки».

У многих возникает резонный вопрос: почему предлагается голодать именно в субботу? Порфирий Корнеевич путем долгого практического исследования определил, что обходиться без еды регулярно в субботу проще и это дает больший эффект, чем в любой другой день.

Интересное объяснение этого явления приводят специалисты, изучающие биоритмы в их связи с ритмами космическими. В это день как бы «стираются» старые программы и формируются новые. Система П. К. Иванова предлагает, используя природные ритмы, сознательно •стирать» в себе программы болезней и закладывать программу физического и нравственного очищения.

Г. А. Войтович в своей книге «Исцели самого себя» пишет: «Закаливание организма такими методами, как обливание холодной водой, моржевание, интенсивный бег, а также применение «сухого голодания» по методу П. К. Иванова, целесообразно проводить хроническим больным в далеко зашедшей стадии заболевания после проведения лечебного голодания». А доктор медицинских наук Л. С. Цепа и кандидаты медицинских наук Г. Г. Петренко, В. В. Белоярцева, Р. В. Леднева и другие на всесоюзных научно-практических конференциях, обсуждавших методы оздоровления П. К. Иванова, неоднократно и убедительно рекомендовали разумно и осторожно применять комплекс правил П. К. Иванова буквально во всех случаях, когда человек приемлет его для себя.


^ 2. ЭЛЕМЕНТЫ ПРОГРАММЫ «ФЕНИКС*


Элементы предлагаемой Федяниным программы развития и сохранения здоровья «Феникс». (По преданию Востока, сказочная птица Феникс, видя неминуемую гибель, бросилась в костер и сгорела дотла, чтобы вновь возродиться из пепла обновленной и сильной.)

АУТОТРЕНИНГ


Первооснова любого голодания — психический настрой, коррекция на положительный исход. Девиз «Чем хуже, тем лучше» — как нельзя здесь кстати. «Тебе судьба посылает испытание и ты с честью выйдешь из него».

Аутотренинг «Здравствуй, голод»:


^ МНЕ ХОРОШО И РАДОСТНО БЕЗ ХЛЕБА И ВОДЫ

И СОВСЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ НИКАКОЙ ЕДЫ. ЗНАЮ, БУДЕТ ХОЛОД, ЖАЖДА ДОНИМАТЬ, СЛАБОСТЬ И ОТЧАЯНИЕ ЗА ДУШУ ХВАТАТЬ. БУДУТ МЫСЛИ-СТРАХИ ВИТЬСЯ У ВИСКА И КУСАТЬ ДО БОЛИ РАЗНЫЕ МЕСТА. ГОЛОВУ ЗАКРУЖАТ, ОПРОКИНУТ В НОЧЬ. ЕСЛИ НЕ УМЕЕШЬ СЛЫШАТЬ СВОЮ ПЛОТЬ. ЧТО БЫ НИ СЛУЧИЛОСЬ — ВСЕ ЭТО УЙДЕТ! РЯДОМ ДОКТОР-ГОЛОД, ОН НЕ ПОДВЕДЕТ! И ЕСЛИ ВДРУГ ЗАХОЧЕТСЯ (В КОНЦЕ ПУТИ) ЗАПЕТЬ,

^ СТАЛО БЫТЬ, ВСЕ КОНЧИЛОСЬ, - МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ!


ТАКТИКА ВЫХОДА ИЗ ГОЛОДАНИЯ


Зависит от его длительности, индивидуальной пищевой реакции и вкусовых привычек. Первый прием пиши свежие овощи и фрукты. Медленно и тщательно жевать то, что нравится, сок проглатывается, а мякоть с клетчаткой удаляется. Соковое питание продолжается до появления первых результатов работы желудка и кишечника, что является знаком расширения рациона и готовности пищеварительной системы к более плотной пище. Наступает стадия сыроедения. К соковой диете добавляется мягкая клетчатка (без кожицы): груша, слива, персики, ягоды, бананы, апельсины, помидоры, хурма и т. п. Семечки, орехи и мед завершают сыроедение. Соки и сыроедение продолжают до первого желания «горячей пищи». Рецепт ее таков: взять 0,5 литра кефира, 1 литр молока и сок одного лимона. Смешать, подогреть до свертывания смеси (не кипятить) и процедить. В оставшуюся жидкость закладывают овощи крупными кусками: свеклу, морковь, коренья, капусту, помидоры, лук, зелень, и все это кипит на медленном огне 3—5 минут в закрытой эмалированной посуде. Настаивают 20—30 минут в теплом месте, и еда готова. Соль и сахар полностью исключаются.

Только после такой подготовки, если появится желание, в рацион добавляются мясомолочные продукты, и осуществляется постепенный переход к общему столу.

Восстановительный период продолжается в среднем 2—3 недели.

Под наблюдением специалиста голодание позволит перейти постепенно от дотаций аптечных «капсул здоровья» в виде медицинских препаратов, особенно у хронических больных, к собственной внутренней аптеке. Расчистит ключи, забитые постоянным применением лекарственных средств. И, наконец, освободит из плена разрушительных привычек (курение, алкоголь, переедание и гиподинамия и т. д.) стесненную реку жизни.


3. ^ ФОРМЫ ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ


Специалисты предлагают также в качестве разгрузочной терапии проводить:

УТРЕННЕЕ ГОЛОДАНИЕ. Этот метод предусматривает первый прием пищи через 4—5 часов после ночного сна. Допускается выпивать стакан горячей воды или стакан сока. При утреннем голодании рекомендуется молочно-растительная диета. Такой режим питания можно использовать и более длительное время.


СОКОВОЕ ГОЛОДАНИЕ. При таком способе проведения голодания вода заменяется соком, которого рекомендуется выпивать 1,5 литра в сутки. Остальные процедуры — слаб1Ггельное, очистительная клизма и т. д. проводятся в соответствии с предыдущим и рекомендациями. Иногда соки заменяются отваром или настоем шиповника.

ГОЛОДАНИЕ НА СЫВОРОТКЕ. Такое лечение проводится в течение 3—4 дней, прием пищи исключается, а принимается 0.5—1 стакан свежеприготовленной сыворотки.

Выходить из любого голодания следует осторожно, выполняя все рекомендации специалистов.


ГОЛОДАНИЕ НА МОЧЕ. Еще один способ проведения лечебного голода1гая, который является как бы дополнением к традиционным методам, предлагает Е. Ю. Барэилович, автор книги «Популярная энциклопедия здорового образа жизни-, Он пишет: «Издревле моча считалась универсальным и абсолютно безвредным целебным средствами. Здесь уместно привести слова известного отечественного энтузиаста по уринотерапии А. Н. Масленникова: «При любом заболевании в человеческом организме появляется средство против именно этого заболевания. Моча оказалась самой удобной средой для незамедлительного изготовления требуемого на каждый данный момент лекарства. Причем это бесплатное лекарство — самое безвредное, действующее на наш организм без каких-либо осложнений... Уринотерапию, как самый совершенный метод лечения, следует отнести к закону мироздания». Про (рессор Митчел ему вторит: «Человеческое тело вырабатывает средство от всех болезней, с которыми организм может столкнуться в течение жизни, и это средство — моча». Йоги считают, что применение мочи внутрь в течение 3 месяцев полностью и окончательно уничтожает болезни.

В последние годы накоплен определенный практический материал, свидетельствующий о необходимости осторожного отношения к уринотерапии в современных условиях.

При лечении уриной, конечно, следует каждый день контролировать и анализировать свое состояние, при любом волнующем вас ухудшении нужно советоваться с врачом — вашим единомышленником. Да и перед началом лечения желательно войти с ним в контакт.

Отметим еще, что при голодании на моче, видимо, в организме происходят иные процессы, чем при обычном голодании на воде: ведь моча является пищей, поэтому переключения на внутреннее питание (такого, как при голодании на воде), вероятнее всего, не происходит, но идет интенсивное лечение уриной, для которого при голодании созданы наиболее благоприятные условия. Потеря веса при голодании на моче происходит в более медленном темпе, чем при обычном голодании на воде. Е. Ю. Барзилович рекомендует голодание на моче чередовать с обычными голоданиями. При голодании на моче вкус урины сначала горький и кислый, затем урина должна стать светлее и почти безвкусной. Если этого не происходит, то лечение уриновым голоданием следует продолжить.

И в заключение еще об одном наблюдении и эксперименте. Голодание на моче психологически и физически переносится несравненно легче, если начать его, например, в мае за городом по такой программе: каждый день готовить настой или отвар из молодых побегов крапивы, одуванчика, подорожника и сныти (это основа, и к ней добавлять лопух, листья малины, березовые почки, веточки можжевельника и др.), дозировка — по вкусу, желанию. За день выливаете всю свою урину, а через 1.Г)—2 часа после каждого приема урины пьете 200—300 г настоя (травы в свежем виде заливаются кипятком, настаиваются 30—40 минут, охлаждаются). Урина на второй день уже становится прозрачной и ароматизированной травами. Летом и даже осенью тоже можно найти молодые побеги для настоя, а зимой следует использовать сушеные травы. Такое 10-дневное голодание переносится очень легко, и польза от него будет большей. Е. Ю. Барзилович считает, что весной лучше голодать на моче и разнообразных травах еще и потому, что за зиму в организме создается дефицит многих полезных веществ.


ГОЛОДАНИЕ НА МОЧЕ И СВЕЖИХ СОКАХ ДИКОРАСТУЩИХ РАСТЕНИЙ. В течение нескольких лет весной, в конце лета или ранней осенью Е. Ю. Барзилович применял следующую систему голодания. За неделю до начала отказа от пиши он переходит на прием урины дважды в день: утром при первом просыпании (около 5 ч.), за 2—3 ч. до завтрака (но лучше до 12 ч. никакой пиши не принимать), в 12 ч. — обед с преимуществом растительной пищи, в 16 — прием второй порции урины (объем каждой порции по 250 мл), в 19—20 ч. легкий ужин. Дважды в день по часу растирание старой уриной (или старой пополам со свежей). После недели такого режима — 10 дней полного голодания с приемом урины и настоев (лучше соков с последующим приемом воды) свежих дикорастущих растений (травы одуванчика, полыни, тысячелистника, подорожника, пижмы, цикория, клевера, зверобоя, душицы, иван-чая, мать-и-мачехи, щавеля конского, лопуха, хвоща полевого, тмина, шишек хмеля, пустырника, плодов шиповника, боярышника, рябины, хвои сосны, ели, веточек можжевельника, листьев яблони, сливы, вишни, облепихи, малины, смородины, осины, лещины, дуба, крапивы, лебеды, чистотела, цветков татарника, листьев, почек березы, т. е. тех растений, которые широко представлены в Подмосковье). Чередования травы и плодов и их приемлемые сочетания для настоев — самые разные (по 5—6 компонентов), все время изменяющиеся по составу. Небольшая передозировка (за исключением чистотела) здесь не опасна. Двухчасовое растирание подогретой старой мочой лица, шеи, головы, ступней ног и затем всего тела остается непременным в течение всех 10 дней. Для перестраховки лучше делать ежедневную очистительную клизму, больше двигаться, дважды в день проводить обязательные водные процедуры (через час после растирания уриной), раз в неделю — умеренная баня, т. е. соблюдать условия традиционного водного голодания. Выходить из голодания Е. Ю. Барзилович рекомендует лучше по Войтовичу, хотя Дж. Армстронг пишет, например, о выходе из 16-дневного уринового голодания с водой с помощью сока одного апельсина утром, целого апельсина в обед и стакана свежего молока в ужин, далее в течение 8 дней — с помощью диеты из холодной отварной говядины, рыбы, приготовленной на пару, картофеля в мундире, взбитой яичницы (все с небольшим количеством соли, а лучше без нее), зелени, помидоров, груш и других фруктов. Далее — обычная пища. П. Иванов также рекомендует быстрый выход из обычного голодания на кислом молоке. Но лучше, особенно при первых голоданиях, выходить из уринового голодания (даже и на соках) с осторожностью, в течение 6 дней (по Войтовичу, например).

Почему я пришел к такому режиму голодания? — пишет Е. Ю. Барзилович — Дело в том, что моча считается пищей, а раз так, то переключения на внутреннее питание уже не происходит, а соки свежих дикорастущих растений (или настои из них), не нарушая режима пищеварения (в отсутствие твердой пищи) и благотворного всасывания урины (лечения уриной), снабжают организм почти всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и другими необходимыми веществами. При обычном (и даже уриновом) голодании этого, по-видимому, не происходит, так как запас ряда витаминов в организме человека истощается в течение считанных дней. Поэтому предлагаемое мною голодание переносится легче, оздоровительный его эффект практически сохраняется (и даже, по моему опыту, повышается), а ряд неприятных последствий после голодания (повышенная нервная возбудимость, судороги ног или рук и др.) исчезает. Выход из голодания на урине «мягче» выхода из голодания на воде. Наиболее благоприятный выход из голодания для организма — при голодании на урине с двухчасовым, ежедневным растиранием старой подогретой мочой и ежедневным приемом настоев трав (по потребности, спустя не менее часа после приема урины). Урину (среднюю порцию) лучше всего принимать раз в сутки рано утром».


^ ГЛАВА VI. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВНЕШНОСТИ


В результате голодания, как правило, изменяется внешность человека: появляются складки кожи на теле, глубокие морщины на лице и т. п.

  1. Н. Сидорова из Баку для борьбы с отмеченными внешними последствиями голодания успешно применяет комплекс древнетибетской постельной гимнастики. Она на своем опыте убедилась в его полезности не только в «борьбе» с негативными внешними результатами голодания, но и в том, что он дает запас бодрости на целый день (особенно он эффективен при одновременном втирании мочи). Вот этот комплекс.

  2. Лежа на спине (после пробуждения) делайте следующий усиленный массаж сжатыми ладонями. Большие пальцы — за ушами, а ладонями проводите сверху вниз 30 раз, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам. Полное сосредоточение. Глаза закрыты. Массаж предохраняет от морщин, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной области.

  3. Ладонь правой руки положите на лоб, левую руку на правую и двигайте по лобной части вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью. Увеличивает циркуляцию крови, уменьшается головная боль.

  4. Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки 15 раз. Предохраняет от заболеваний глаз, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

4. Массируйте ладонями щитовидную железу сверху вниз, обнимая ее 30 раз. Улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов.

5. Массируйте живот. Правую ладонь положите на левую и выполняйте круговые движения по часовой стрелке 30 раз так, чтобы живот перемещался то вверх, то вниз — это достигается поворотом ладони. Улучшается циркуляция крови, улучшается процесс всасывания пищи, массируются внутренние органы.

б- Лежа на спине сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте 20 раз. Это упражнение можно проделывать и днем. Благотворно влияет на работу печени, почек, желудка, кишечного тракта. Массаж ликвидирует застой желчи в крови. Толстым помогает избавиться от отложений в области живота.

  1. Лежа на спине поочередно сгибайте ноги в коленных суставах и плотно подтягивайте их к груди так, чтобы массажу подвергались все внутренние органы. 30 раз по 15 каждой ногой.

  2. Встаньте с постели. Сидя на кровати опустите йоги на пол. Левую ногу положите на правую. Ладонью правой руки массируйте выемку левой стопы 20 раз, затем другую. Лечится ревматизм, подагра, регулируется работа сердца.

  3. Продолжая сидеть, руки соедините в замок, положите их на затылок, массируйте его по 20 раз в обе стороны.

10. Ладони положите на уши, плотно прижмите голову пальцами рук и ударяйте ими по затылку 25—30 раз. Возбуждает кору головного мозга, предохраняет от глухоты, лечит головную боль.

После утренней постельной гимнастики рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры, заряженной вами с вечера и подзаряженной утром. (Заряжение воды делается так: стакан с водой ставится на левую ладонь, а ладонь правой руки как бы накрывает стакан, но не касается его стенок. Круговые движения делаются около 10 минут. Я. например, во время этой процедуры говорю себе примерно следующее: «Я передаю воде свою энергию и свой код — установку на излечение всех моих болезней (перечисляете то, что у вас болит) и предупреждение их в дальнейшем.

Я глубоко верю в это, потому что самый лучший для меня доктор — я сама. Я могу и буду лечить весь свой организм. Все лекарства для этого в нем есть».

Утром процедуру с водой нужно повторить в течение 5—7 минут и после гимнастики всю воду выпить медленными глотками.

Не могу не сказать здесь (и весьма кстати) о том, что внешние отрицательные последствия после голодания существенно меньше проявляются при голодании на моче (с ежедневными 2-часовыми растираниями тела и лица мочой).

Приведем еще один комплекс гимнастических упражнений для лица и шеи, помогающий уменьшить негативные внешние последствия голодания. Этот комплекс особенно эффективно при регулярном длительном его применении. Упражнения комплекса можно делать выборочно. Перед началом гимнастики лицо надо вымыть с мылом. После гимнастики — повторное умывание и смазывание лица питательным кремом. Упражнения рекомендуется на первых порах выполнять перед зеркалом. Этот комплекс разработан И. И. Кольгуненко и К. Р. Аствацуровым. Он состоит из 11 упражнений.

1. Спокойно и глубоко вдохните через нос — крылья носа напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторите 2—3 раза с интервалом 3—4 с.

  1. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание — внутренние мышцы лица напрягаются, к лицу приливает кровь. Не выдыхая, при сомкнутых губах, надувайте щеки. Через 2—3 с. с силой и напряжением толчками выпустите воздух через рот (повторите 2— 3 раза).

  2. Глубоко вдохните через нос, одновременно втягивая щеки. После небольшой, на секунду, задержки дыхания сделайте выдох через рот (медленный, равномерный) — при слегка сомкнутых губах щеки надуты. Упражнение укрепляет мышцы верхней губы, что помогает разглаживанию складок, идущих от носа к углам губ. Повторите 2 раза.

  3. Упражнения для глаз лучше перенести на вечер, когда надо снять усталость. Перед гимнастикой минут на 10 прикройте глаза, отдыхая. Положите на веки холодную примочку из однопроцентного раствора борной кислоты, настоя ромашки или укропа. Теперь приступайте к упражнениям. Голову держите неподвижно, а глазами делайте круговые движения. Поднимите глаза вверх и переведите направо в верхний правый угол. Опустите глаза вниз в правый нижний угол и медленно переводите их в левый верхний угол. Затем посмотрите прямо. Снова поднимите глаза до отказа вверх влево и повторяйте движения в обратном порядке. Поднимите глаза до отказа вверх, затем опустите вниз. Повторите 10 раз. В заключение посмотрите влево, затем вправо и еще раз повторите вращательное движение глазами.

  4. Левой рукой захватите правую щеку таким образом, чтобы большой палец попадал на внутреннюю, со стороны рта, часть щеки, а остальные плотно прилегали к коже, идущей от крыльев носа к уголкам губ. Вдыхая через нос, попытайтесь улыбнуться. Мышцы щеки сократятся, а пальцы будут им противодействовать. Во время отдыха пальцы разжимаются. Упражнение рекомендуется особенно тем, у кого дряблые, опущенные мышцы щек и глубокая носогубная складка. Повторите по 2 раза для правой и левой стороны.

  5. Во время вдоха через нос язык с силой прижмите к нижней челюсти, значительно ниже зубов, отчего напрягутся мышцы подбородочной области и шеи. Выдохните — мышцы расслабляются.

  6. Сделайте вдох через нос, пытаясь вытянуть губы вперед трубочкой. Тремя пальцами удерживайте уголки рта. Спокойный выдох через рот. Повторите 4 раза.

  7. Правой рукой фиксируйте левую половину шеи. Три пальца левой руки — на левом углу рта. Делайте вдох через рот, сокращение мышцы оттягивают вниз левый угол рта, тогда как рука удерживает его на месте. Во время выдоха мышцы расслабляются — отдых. Упражнение способствует укреплению мышц шеи и щек. Те же движения делаются и для другой половины лица.

  8. Резко откиньте голову назад, расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот. Напрягите мышцы подбородочной области, медленно, но с силой поднимите нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа несколько прикрыла верхнюю. Повторяйте это движение до тех пор, пока не появится боль в мышцах подбородка. Количество движений постепенно увеличивайте, чтобы потом выполнять их в течение 5—6 минут утром и вечером.

10. Указательными пальцами рук прижмите надбровные дуги. Старайтесь сократить лобную мышцу, поднять брови, хотя пальцы удерживают их на месте. Повторите 4 раза.

П. По три пальца обеих рук положите на сомкнутые веки так, чтобы указательные пальцы удерживали наружные углы глаз, безымянные пальцы — внутренние углы глаз, в средние — середину бровей. Не отрывая пальцев, старайтесь прищурить закрытые глаза. Движения повторяйте четыре раза. Заканчивайте гимнастику первым упражнением.



2011891621739115.html
2011995029841598.html
2012117827641412.html
2012295494234120.html
2012399952505604.html